Introducción

Las entrevistas de trabajo pueden ser una fuente de estrés y ansiedad para muchas personas. Ya sea que sea un candidato experimentado o esté buscando su primer trabajo, puede ser difícil controlar sus nervios y ansiedad durante una entrevista. En este artículo, aprenderá estrategias efectivas para manejar sus nervios y ansiedad para que pueda tener una entrevista exitosa y conseguir el trabajo deseado.

Paso 1: Prepárese

Una de las principales causas de ansiedad en una entrevista de trabajo es la falta de preparación. Antes de su entrevista, es importante investigar bien la empresa y el puesto para el que está aplicando. Asegúrese de revisar el sitio web de la empresa, su presencia en las redes sociales y sus publicaciones en la prensa. Utilice información de estas fuentes para señalar cómo puede ayudar a la empresa en su misión y en el éxito en general.

Investigue sobre la empresa

• Comience por revisar el sitio web de la empresa
• Busque en las redes sociales de la empresa en busca de noticias relevantes
• Revise publicaciones de prensa que incluyan la empresa o el sector de la empresa

Prepárese para las preguntas típicas de la entrevista

• Repase las preguntas más comunes que se hacen durante las entrevistas de trabajo
• Practique las respuestas a estas preguntas con un amigo o un familiar
• Revise estas preguntas y sus respuestas antes de su entrevista

Practique la entrevista con un amigo o familiar

• Pida a un amigo o familiar que haga de entrevistador y lo entreviste
• Déjese grabar para que pueda ver y escuchar cómo lo hace
• Revise sus respuestas a las preguntas y mire si hay áreas que necesitan mejora

Paso 2: Cuide su salud

La salud física y mental está estrechamente relacionada con la capacidad de manejar el estrés. Si no está cuidando bien su cuerpo y su mente, es posible que los efectos negativos se manifiesten cuando se encuentre bajo presión durante una entrevista de trabajo. Aquí hay algunos consejos de salud que puede seguir para mantener la calma durante la entrevista.

Coma bien y beba suficientes líquidos

• Manténgase hidratado y beba suficiente agua durante el día
• Coma alimentos saludables que lo mantengan satisfecho y con energía a lo largo del día
• Evite los alimentos y bebidas que puedan incrementar su ansiedad, como la cafeína y el azúcar refinado

Hacer ejercicio regularmente

• Haga ejercicio regularmente para liberar endorfinas y reducir el estrés
• Encuentre un ejercicio que disfrute y hágalo con regularidad
• Realice ejercicio antes de su entrevista para liberar la ansiedad

Dormir lo suficiente

• Asegúrese de dormir lo suficiente antes de su entrevista para estar descansado
• Elija una hora regular de dormirse y levantarse para que su cuerpo se acostumbre
• Siga una rutina de relajación antes de acostarse para asegurar un sueño tranquilo

Paso 3: Prepare su mente

Además de cuidar su cuerpo, también es importante preparar su mente para la entrevista. Al igual que cualquier otra habilidad, la preparación mental para una entrevista puede mejorar con la práctica.

Aprenda técnicas de relajación

• Pruebe técnicas de relajación, como la meditación o la respiración consciente
• Establezca un momento al día para practicar estas técnicas
• Utilice estas técnicas durante su entrevista para reducir su ansiedad y nerviosismo

Visualice una entrevista exitosa

• Cierre los ojos e imagine una entrevista exitosa
• Visualice las preguntas que se hacen y vea cómo se siente al responderlas
• Repita este proceso varias veces antes de su entrevista

Piense en positivo

• Evite los pensamientos negativos y enfoque su mente en pensamientos positivos
• Imagínese obteniendo el trabajo y cómo se sentiría al respecto
• Reme'brese sus fortalezas y cómo puede contribuir a la empresa

Paso 4: Durante la entrevista

Finalmente, durante la entrevista, puede ser útil seguir algunos consejos para mantener la calma y la compostura.

Respire hondo

• Si siente que está empezando a ponerse nervioso, tome algunas respiraciones profundas
• Respire profundamente por la nariz y exhale lenta y pausadamente por la boca
• Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés

Hable con tranquilidad

• Hable lentamente y cuidadosamente para que se comprenda lo que está diciendo
• Evite tartamudear y evitar el uso de muletillas
• Respire hondo antes de responder a una pregunta si se siente nervioso

No tenga miedo de hacer preguntas

• Haga preguntas si necesita aclaraciones sobre el trabajo o la empresa
• No se preocupe si hacer preguntas muestra que tiene interés por el trabajo
• Esto le dará a la empresa una idea de su capacidad para trabajar en equipo y resolver problemas

Conclusión

Con un poco de preparación y practicar algunas técnicas para controlar los nervios y la ansiedad, puede sentirse más tranquilo y confiado durante una entrevista de trabajo. Esperamos que los consejos de este artículo le sean útiles para su próxima entrevista y que pueda conseguir el trabajo deseado.